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Quinoa et Chocolat

quinoa et sauce au chocolat, sans lait sans gluten sanspour100plaisirs.com

Quinoa au Chocolat

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En découvrant la recette de quinoa au lait de coco et sa brunoise d'abricots de Sarra du Blog Quinoa et Basmati, cela m'a tout de suite mis l'eau à la bouche.

Du quinoa sucré ? L'idée me plaît !

Quelques jours après, par une journée d'été, je me retrouve en séjour avec ma famille, et j'ai sous la main du quinoa, des abricots et du lait de coco... Tous les ingrédients sont là ou presque, je ne tiens pas plus longtemps, je me mets en cuisine pour tester cette recette de quinoa aux saveurs sucrées !

Alors ma mère a proposé l'idée d'une sauce au chocolat pour se donner plus de chance que le dessert soit apprécié des enfants les plus réticents aux plats inhabituels...
J'ai donc préparé une sauce au chocolat à base de crème de soja. Ma maman l'a même utilisée pour napper le quinoa et sa brunoise d'abricot !

Finalement, les enfants ont bien aimé les deux versions : abricot et chocolat !
Avec quand même... une petite préférence pour la version chocolatée ! 😉

La version à l'abricot allie les saveurs avec subtilité. Mmmmhhh quel douceur ! Un régal pour les papilles de toute la famille !
Et la version au chocolat offre un autre type de douceur...
Je le classerais dans les desserts doudou, comme dirait Sarra, pour toute saison ! 🙂

 

Préparation : ∼ 20 min.
Cuisson : ∼ 15 min.

SANS : gluten, lait (lactose), œuf (GLO), fruits à coques (FAC), arachides, légumineuses
Convient aux régimes : végétarien, végétalien, végan

Ingrédients

  • 200 gr de quinoa
  • 2 cuillères à soupe de sucre de fleur de coco
  • 200 ml de lait de coco
  • 20cl crème de soja
  • 60g chocolat dessert

Etapes

• Mettre le chocolat à fondre au bain marie (voir mon astuce technique ici)

• Rincer le quinoa (pour retirer la saponine qui l’entoure), le déposer dans une casserole, recouvrir d’eau

• Porter l’eau à ébullition et baisser le feu, ajouter le lait de coco et le sucre de fleur de coco.

• Cuire à feu doux en remuant (pour que le lait de coco ne caille pas) jusqu’à ce que le quinoa ait absorbé le liquide (environ 15 minutes)

• Déposer le quinoa dans de jolis bols, réserver au frais.

• Ajouter la crème de soja au chocolat fondu, mélanger.

• Servir en nappant de sauce au chocolat le quinoa.

 

Idées

- Ajouter quelques gouttes de vanille
- Saupoudrer de fruits secs concassés comme amandes/noix/noisettes pour ajouter un peu de croquant ! 🙂
- Déguster chaud pour un dessert doudou d'hiver ! 😉

 
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Fondant au chocolat au potimarron

fondant au chocolat au potimarron, sans lait sans gluten, sanspour100plaisirs.com

Fondant au chocolat
au potimarron

fondant au chocolat au potimarron, sans lait sans gluten, sanspour100plaisirs.com

J'étais chez mon grand frère... une cuisine à disposition et une grosse envie de gâteau ! 🙂
Et oui, depuis que je vis dans mon Tac'oh, plus de four à disposition quand je veux... Alors je saisis les occasions quand je peux ! 😉

 

Un énorme potimarron attendait dans mon camion d'être cuisiné. L'occasion est toute trouvée !
Il s'est transformé en un délicieux velouté et ce gâteau au chocolat vraiment fondant...

Un fondant au chocolat sans gluten, sans lait, sans matière grasse et sans céréales (le sarrasin n'en étant pas une) ! Mais qu'y a-t-il donc dedans ?!
De la purée de légume principalement ! Des choses simples et saines ! 🙂
Un gâteau peu sucré, car le potimarron apporte son pouvoir sucrant naturel.

Un goût et une texture délicieusement étonnants !
Toute la famille l'a apprécié.

A vous de l'essayer !

Préparation : ∼ 15 min.
Cuisson : ∼ 30 min.

SANS : gluten, lait (lactose), céréales, soja, arachides, légumineuses
Convient aux régimes : végétarien

Ingrédients

  • 500g de potimarron cuit à la vapeur
  • 160g de chocolat noir (70%)
  • 1 oeuf
  • ∼ 50g sucre
  • 50g farine de sarrasin
  • 10g cacao amer en poudre
  • 1 pincée de bicarbonate
  • ∼ 140g eau
  • du sucre glace (optionnel)

Etapes

• Cuire le potimarron à la vapeur.

• Mettre à fondre le chocolat au bain marie.

• Préchauffer le four à 180°C.

• Prélever 500g de potimarron et le mixer.
Personnellement je l'ai écrasé simplement à la fourchette. En mixant, vous vous assurez d'une texture homogène.

• Ajouter l’œuf et le sucre, mélanger ou mixer.

• Ajouter la farine, le bicarbonate et le cacao. Mélanger.

• Ajouter l'eau progressivement jusqu'à obtenir une préparation semi-liquide.
Personnellement, je goûte la préparation pour me donner une idée du goût et du dosage de sucre. J'en rajoute si besoin.

• Verser dans un plat huilé et enfourner environ 30 min.
Tester la cuisson à l'aide d'un couteau, la lame doit ressortir 'sèche'.

• Laisser refroidir et savourer !

Idées

- selon l'envie, saupoudrer de sucre glace avant le service. Cela apporte une touche sucrée supplémentaire à ce gâteau qui l'est assez peu, et ça fait joli comme de la neige !

 
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Crème au chocolat – CRUE – SANS SUCRE ajouté

creme au chocolat crue, sans sucre ajouté, sanspour100plaisirs.com

Crème onctueuse
au chocolat
(insolite, crue, sans sucre ajouté)

Se délecter d'une onctueuse crème au chocolat, crue et sans sucre ajouté ? C'est possible !

Comment se préparer un dessert sain et gourmand ?
Avec la crème Avocacao, plus de mauvaise conscience ! Se faire plaisir devient possible pour de nombreuses personnes aux régimes SANS !

Mon secret ici : l'avocat ! Un ingrédient insolite dans cette recette qui amènera de nombreux apports nutritionnels et une texture lisse et onctueuse...
Personnellement, je n'aimais pas trop l'avocat... J'ai croisé un jour dans un livre cette idée de l'associer au chocolat, j'ai essayé, j'ai adopté ! 🙂

Facile et rapide à réaliser. Laissez-vous surprendre et surprenez votre entourage avec cette crème au chocolat crue, sans sucre ajouté.

 

Préparation : 5 min.
Cuisson : AUCUNE
Matériel : Mixeur

SANS : gluten, lait (lactose), œuf (GLO), soja, sucre, arachides, légumineuses
Convient aux régimes : crudivore, végétarien, végétalien, végan

Ingrédients

  • 1 à 2 avocats (selon taille)
  • 2 bananes
  • 10 à 20g de poudre de cacao
  • 5 à 10cl de lait végétal (ou de l'eau)
  • 2 à 3 gouttes d'extrait de vanille

Etapes

• Couper et vider les avocats dans le mixeur

• Ajouter la banane en morceaux

• Ajouter 10g de poudre de cacao (vous pouvez la choisir crue pour une version crudivore), 5 cl de lait végétal (j'ai utilisé du lait de millet), et la vanille

• Mixer

• En fonction de la texture, si cela reste trop épais, ajuster en ajoutant du lait végétal (ou de l'eau) par petites doses, progressivement, en mixant entre chaque ajout.

• Goûter et en fonction de votre goût ajouter du cacao et de la vanille.

C'est prêt ! Régalez-vous bien !

Idées

- Epicer en ajoutant de la cannelle, du gingembre,... Allez-y, osez !
- Varier le lait végétal : lait de riz, lait d'amandes, lait de noisettes, etc.
- Pour une version crudivore, remplacer le lait végétal par de l'eau aromatisée.

 

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Astuces : Faire fondre du chocolat

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Faire fondre le chocolat

Quand on est gourmand et qu'on aime le chocolat, on est amené à faire fondre du chocolat pour réaliser des recettes comme le succulent moelleux sans œufs !

Or il peut vous arriver de le rater ? Il devient granuleux ? Ou bien il n'est pas prêt au moment voulu ?...

Comment s'y prendre ?

Je vous partage ici comment je procède pour faire fondre du chocolat... SANS le rater et SANS surveillance ! Si si c'est possible !

Les astuces pour faire fondre du chocolat

• Le faire en premier !
Lorsque je dois faire fondre du chocolat pour réaliser une recette de cuisine, un gâteau ou tout autre dessert, comme par exemple pour les barres de graines, je m'en occupe en premier. Je le mets à fondre au bain-marie pendant que je réalise les étapes suivantes de la recette.

• Un bain-marie "hors-feu", SANS surveillance !
Je m'explique : je mets le chocolat, coupé en petits morceaux, dans une petite casserole, que je dépose dans une plus grande casserole remplie d'eau bouillante. Ainsi le chocolat peut fondre sans que j'ai à le surveiller sur le feu. Et pendant qu'il fond, je peux préparer d'autres choses l'esprit tranquille.

AVANTAGES :
- pas besoin de le surveiller
- optimisation du temps : on peut avancer les autres étapes de la recette pendant qu'il fond (celle du moelleux au chocolat par exemple !)
- l'eau ne risque pas de bouillir et de se retrouver dans le chocolat, le chocolat n'aime pas ça...
- pas de risque qu'il chauffe trop et qu'il devienne granuleux... En effet, il faut éviter que le chocolat (je parle ici évidemment de chocolat noir) dépasse la température de 55°C.

Et à propos de températures, pour ceux qui souhaiteraient se lancer dans le tempérage du chocolat, vous trouverez des infos pour réussir le tempérage du chocolat sur cette page.

Astuces - Récap' !

  • S'en occuper en PREMIER !
  • Un bain-marie 'hors feu' (avec de l'eau bouillante)
 
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« Branchettes » de fruits

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"Branchettes" de fruits

Merci à Monsieur L., mon fils de (presque) 6 ans, pour cette recette ludique et sympathique !
Il m'avait fait la surprise d'avoir préparé ces brochettes de fruits pour mon petit déjeuner. "Maman, j'ai préparé des branchettes !"
Quel bonheur de découvrir ce plat préparé avec amour ! 🙂

Il m'a rappelé combien on pouvait se faire plaisir simplement !
De bons fruits bio, présentés d'une manière inhabituelle, nous voici avec un plat SANS pour 100 plaisirs !
J'ai fait la gourmande... pour goûter une version chocolatée !

A vous de jouer !

Préparation : 5 min.
Matériel : des pics en bois

 

SANS : gluten, lait, œuf, soja, céréales, arachides, fruits à coque, légumineuses
Convient aux régimes : végétarien, végan, crudivore

Ingrédients

  • des fruits frais
  • chocolat noir (10 à 20g par brochette)

Etapes

• Couper les fruits en morceaux, assez gros pour être piqués

• Enfilez sur un pic les fruits en les alternant

C'est déjà prêt !

Option gourmande :
• Faire fondre le chocolat
• Le verser sur les brochettes de fruits

Dégustez !

Idées

- Laisser reposer les "branchettes" de fruits au chocolat, jusqu'à ce que le chocolat durcisse, pour un effet 'croquant' ! 🙂

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Moelleux au chocolat sans œufs

fondant au chocolat sans oeuf - recettes sans lait sans gluten, cuisiner sans pour 100 plaisirs

Moelleux au chocolat
sans œufs

fondant au chocolat sans oeuf - recettes sans lait sans gluten, cuisiner sans pour 100 plaisirs

Voici une recette très facile à réaliser, et rapide ! Pour un gâteau gourmand très chocolat SANS œufs et AVEC moelleux !
Attention, risque d'addiction élevé ! 🙂

Préparation : 10 min.
Cuisson : 30 min.

Ingrédients

  • 100g farine de riz
  • 100g farine de sarrasin
  • 70g sucre
  • 20 cl crème de coco
  • 15 cl eau
  • 200g chocolat noir pâtissier
  • 1 grosse pincée de bicarbonate

Etapes

• Préchauffer le four à 180°C.

• Mettre le chocolat en petits carrés dans une casserole et faire fondre au bain marie.

• Pendant ce temps, dans un récipient, mélanger les deux farines, le sucre et le bicarbonate.

• Dans un autre récipient, mélanger la crème de coco et l'eau, en fouettant énergiquement.

• Verser cette préparation liquide dans les farines.
Mélanger au fouet jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse et homogène.

• Ajouter le chocolat fondu. Mélanger.

• Huiler le moule à gâteau.

• Verser la préparation dans le moule et enfourner pour 30 min.
(Je vous invite à vérifier au bout de 20/25 min. car selon les fours, et l'épaisseur du gâteau, le temps de cuisson pourra varier... )

Dégustez chaud ou froid... et savourez ce moelleux ! 🙂

Idées

Avant d'enfourner :
- Enfoncez quelques gros morceaux de carrés de chocolat dans la pâte, par ci par là, pour plus d'intensité et le fondant du chocolat à chaud ! 🙂
- Saupoudrer le gâteau de chocolat noir râpé et de graines de sésame, pour un effet 'craquant' !
- Selon la durée de la cuisson, vous pouvez obtenir un effet plutôt fondant avec une durée plus courte ou en laissant un peu plus longtemps un effet plutôt moelleux !

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Crème Chococo’gette

crème chocolat-courgette sans oeuf - recettes sans lait sans gluten, cuisiner sans pour 100 plaisirs

Crème chococo'gette crue

crème chocolat-courgette sans oeuf - recettes sans lait sans gluten, cuisiner sans pour 100 plaisirs

Préparation : <10 min.
Réfrigération : 60 min.
Matériel : râpe, robot mixeur

Ingrédients

  • 200g courgettes
  • 40g farine de coco
  • 30g poudre de cacao
  • 60g miel / ou sucre
  • 15cl eau
  • 1 goutte d'extrait de vanille

Etapes

• Râper finement la courgette. (je l'achète bio, je ne la pèle pas)
• La mixer.
• Ajouter les autres ingrédients.
• Mixer jusqu'à obtenir la texture souhaitée.

C'est prêt !

Idées

Ajouter de la cannelle et/ou du gingembre pour une saveur plus épicée !

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